Mobile phone addiction कैसे ख़त्म करें 

 

इस लेख में हम आपको mobile addiction ko kaise dur kare, mobile ki aadat se kaise chutkara paye, mobile ka addiction kaise khatam kare  के बारे में विस्तार से जानकारी देंगे

दोस्तों भारत में Jio telecom company के शुरू हो जाने के बाद हर मोबाइल में इंटरनेट की सुविधा हो गई है। आजकल सभी के पास मोबाइल फोन होता है और इंटरनेट की सुविधा भी होती है। ऐसे में भारत के लोग अब अपना ज्यादातर समय फोन पर बिताते हैं।

वे कई कई घंटो तक फोन से बात करते हैं या इंटरनेट का इस्तेमाल करते हैं। Social Media पर लोग घंटों के घंटे चिपके रहते है। सर्वे में यह पाया गया है कि users 24 घंटे में कम से कम 3 घंटे फोन पर व्यस्त रहते हैं। अब यह एक बुरी लत बन चुकी है। बहुत से लोग इससे ग्रसित हैं। लोग अपना जरूरी काम छोड़कर फोन से चिपके रहते हैं।

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बच्चे पढ़ाई नहीं कर रहे हैं। उनका ज्यादातर समय फोन पर बीत रहा है। वहां पर वे गेम खेलते हैं या सोशल साइट पर समय बिताना पसंद करते हैं। आज यह सवाल हमारे सामने है कि मोबाइल की लत हम कैसे खत्म कर सकते हैं। मोबाइल की लत से छुटकारा पाना बहुत ही जरूरी है। हम आपको इसका पूरा तरीका बताएंगे।

 

 

• Phone time को Family time में बदल दें

यदि आपको फोन पर समय बिताना पसंद है तो आप फैमिली टाइम में इसे बदल दीजिए। जब आप ऑफिस से घर आए तो अपने फोन को दूसरे कमरे में रख दीजिये। अपने परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं जैसे- बच्चे से बात करें, बच्चे के साथ खेलें, उसे पढ़ायें। परिवार के अन्य सदस्यों का हालचाल पूछे

 

• Phone Notification को off कर दें

फोन की लत से बचने का आसान उपाय है कि आप अपने फोन का Notification off कर दें। इस तरह आपको बार-बार मैसेज नहीं दिखाई देता और आप अपना काम आराम से कर सकते हैं। फोन में setting में आपको जाना होगा। वहां पर नोटिफिकेशन off करने का ऑप्शन होता है।

• दोस्तों के साथ समय बिताएं

आमतौर पर फोन का इस्तेमाल लोग उस समय अधिक करते हैं जब वह अकेले होते हैं। इसलिए आपको दोस्त बनाने चाहिए। आप दोस्तों के घर जाकर पार्टी कर सकते हैं,  गप्पे मार सकते हैं। उनके साथ क्रिकेट फुटबॉल टेनिस बैडमिंटन और अन्य खेल भी खेल सकते हैं। आप राजनीति पर भी अपने दोस्तों के साथ चर्चा कर सकते हैं और अन्य प्रकार की बाते भी कर सकते हैं।

• किताब पढ़ने की आदत डालिये

फोन पर समय बताने से अच्छा है कि आप कोई अच्छी किताब पढ़ें जिससे आपको बहुत ही जानकारी होगी। आपको किताब पढने की आदत बनानी चाहिए.

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• अपनी पसंद का काम करें

यदि आप phone से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको ऐसा काम करना चाहिए जो आपको पसंद हो जैसे- बागवानी करना, संगीत सीखना, कहानी लिखना, पेंटिंग बनाना, खाना पकाना या कोई और काम जिसमें सबसे ज्यादा मजा आता है, वह काम आप कर सकते हैं और फोन की लत से आजादी पा सकते हैं।

• Phone का Data Off करें

जब भी आप अपने फोन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने फोन में मोबाइल डाटा (इंटरनेट) बंद कर दें। इससे आपका इंटरनेट बंद हो जाएगा और नई नोटिफिकेशन आपको नहीं मिलेगी।

• दूसरे कमरे में फोन रखें

यदि आप सोने से पहले 2- 3 घंटे फोन का इस्तेमाल करते हैं और इससे आपकी नींद भी खराब होती है तो इसका एक अच्छा उपाय है। आप अपने फोन को घर के किसी दूर स्थित कमरे में जाकर रख  दें।

• बेडरूम में फोन लेकर ना आये

इस तरह भी आप फोन की लत से बच सकते हैं। यदि रात में आपको नींद नहीं आ रही है तो आप कोई अच्छी किताब पढ़ सकते हैं या म्यूजिक सुन सकते हैं।

• फालतू के apps को uninstall करें

फोन को कम से कम इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आपको कम से कम app ही अपने फोन में रखनी चाहिए। कई लोग अपने फोन में 100 से ऊपर apps इंस्टॉल कर लेते हैं.

जितने ज्यादा apps आपके मोबाइल फोन में install होंगे उतना ज्यादा आप उसका इस्तेमाल करेंगे। आप अपना समय बर्बाद करेंगे। इसलिए कम से कम apps अपने फोन में इंस्टॉल करें। फालतू के apps को डिलीट करें।

• 2G फोन का इस्तेमाल करें

स्मार्टफोन की लत से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा उपाय है की 2G smartphone  इस्तेमाल करें, जिसमें सिर्फ लोगों से calling और sms करने की सुविधा होती है।

 

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• Social Media app का इस्तेमाल ना करें

आजकल लोग Whatsapp, Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat और दूसरे सोशल मीडिया एप्स पर अधिक समय बिताते हैं। उन्हें फोन की लत लग जाती है। इसलिए आप सभी सोशल मीडिया एप्स को अपने फोन से हटा दें। यह विकल्प भी बहुत अच्छा है। इस तरह आप फोन की लत से बच जाएंगे।

• Online Games app मत इंस्टाल करें

आजकल अनेक online games मार्केट में आ गया है जिससे Pubg, Free fire और दूसरे बहुत से गेम। यह गेम बहुत ही आकर्षक होते है। यदि किसी को इसकी लत लग जाती है तो फिर हर दिन इन ऑनलाइन गेम्स को खेलता है और अपना कीमती समय बर्बाद करता है। इसलिए यदि आप गेम ऐप इंस्टॉल ना करें।

• Take a Cell phone Break

फोन की लत से बचने का एक बहुत अच्छा उपाय है कि आप अपना वीकेंड बिना फोन के बताएं। एक ऐसी छुट्टी ले जहां पर आप बिना फोन के जाएं। आप hiking, camping, picnic, mountaineering,  जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं।  

पहाड़ों में नेटवर्क मिलना मुश्किल रहता है। इसलिए वहां पर कम लोग ही फोन लेकर जाते हैं। इस तरह आप बाहर कहीं घूमने जा सकते हैं। आपका मनोरंजन भी हो जाएगा और फोन की लत से भी आप बच जाएंगे।

• फोन को Switch off करें

यदि आपको फोन इस्तेमाल करने की लत बहुत ज्यादा लगी हुई है तो आप फोन को सिर्फ आवश्यक काम के लिए on करें और जैसे ही वो काम खत्म हो जाता है आप phone switch off कर दें।

 दोबारा तभी से on करें जब आपको बहुत अधिक आवश्यकता हो। शुरू शुरू में इसे अपनाना कठिन है, पर लगातार प्रक्टिस करनी होगी। इस तरह आप cell phone addiction से बच सकते है।

• Meet people

फोन की लत से बचने का एक बहुत सरल उपाय है कि आप लोगों से मिले। घर से बाहर जाए, दोस्त बनायें। अपने पड़ोसियों से बात करें। आपको लोगों से जरूर मिलना चाहिए। इस तरह आप फोन की लत से बच सकते हैं।

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